Tin Tức
Các Vitamin tan trong dầu cần thiết cho sức khỏe
Ngày đăng: 19.12.2019 11:04
Không một Vitamin nào không quan trọng với sức khỏe của con người. Mỗi vitamin lại làm một chức năng khác nhau khi vào cơ thể. Chia ngắn gọn thì Vitamin gồm 2 nhóm: Tan trong dầu và tan trong nước.
Cùng tìm hiểu về 4 loại Vitamin tan trong dầu: A, D, E, K và các thực phẩm chứa các loại vitamin này nhé
1. Vitamin A
Vitamin A được nhắc nhiều về công dụng làm sáng mắt và cũng không hề lạ với con người hàng ngày. Nhưng không chỉ có công dụng sáng mắt, Vitamin A còn là một vitamin quan trọng trong nhiều quá trình tăng trưởng và phát triển của cơ thể, cụ thể là tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tăng trưởng tế bào trong đó có tăng tưởng tóc và Vitamin A tăng cường khả năng sinh sản và cực kỳ cần thiết cho sự phát triển thai nhi.
Như vậy, việc bổ sung Vitamin A với hàm lượng đủ, không thừa không thiếu cũng tác động trực tiếp lên cơ thể. Vậy đơn giản nhất vẫn là quan tâm đến các thực phẩm giàu Vitamin A như: Cà rốt, cải xoăn, dưa hấu, rau diếp cá, khoai lang. Đây là những loại dễ tìm, dễ chế biến và phù hợp với tất cả các thành viên trong gia đình
2. Vitamin D
Đây tiếp tục là một vitamin không lạ với nhiều người. Cũng không lạ với chức năng liên quan đến xương như giúp khung xương khỏe mạnh, nếu cung cấp đủ vitamin D thì cũng giảm tỷ lệ loãng xương.
Tuy nhiên, Vitamin D còn có 1 công dụng hết sức quan trọng mà ít khi được nhắc đến là duy trì hệ miễn dịch. Việc có một hệ miễn dịch tốt sẽ phòng chống được rất nhiều bệnh. Chính vì vậy, duy trì và tăng cường hệ miễn dịch tổng thể là rất quan trọng.
Làm sao để có thể dung nạp được đủ Vitamin D hàng ngày: Cá, dầu cá, ngũ cốc, sữa, trứng, hào, sò, hải sản. Hãy cho mình một thực đơn thích hợp để có thể bổ sung vitamin D. Ngoài ra, việc tiếp xúc với ánh nắng trước 8h và sau 3h chiều cũng là một cách bổ sung Vitamin D cho cơ thể
3. Vitamin E
Khác với 2 loại Vitamin trên, Vitamin E lại được nhắc nhiều trong sắc đẹp. Và hiện nay trên thị trường đã bán rất nhiều loại Vitamin E khác nhau mục đích cho việc đẹp da. Cụ thể chức năng của Vitamin E là chống lão hóa, chống lại các gốc tự do. Không dừng lại ở công dụng đẹp da, đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chính vì chức năng chống lại các gốc tự do mà bổ sung đầy đủ Vitamin E cơ thể còn được ngăn ngừa ung thư.
Vậy nếu như chúng ta không uống Vitamin hàng ngày, thì chúng ta sẽ ăn gì để có thể bổ sung Vitamin E một cách dễ dàng: Hạnh nhân, củ cải, bông cải xanh, rau cải xanh, bơ...là những loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin E mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày
4. Vitamin K
Vitamin cuối cùng tan trong dầu và cũng là Vitamin ít được biết đến nhiều nhất. Bạn đã từng bị các dấu hiệu như dễ bị chảy máu hay dễ bị bầm tím khắp người, nặng hơn là chảy máu đại tiện, tiểu tiện và viêm khớp...đây là các biểu hiện báo hiệu bạn đang thiếu Vitamin K.
Bởi vì Vitamin K đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc hỗ trợ đông máu, ngăn chặn chảy máu nhiều khi bị thương. Bên cạnh đó, Vitamin K còn hỗ trợ tích cực cho sức khỏe xương, giảm nguy cơ bệnh tim.
Chúng ta lại tìm hiểu thực phẩm chứa nhiều Vitamin K, thật may mắn vì chúng ta cũng dễ dàng bắt gặp loại vitamin này ở những rau củ thông dụng hàng ngày: Bông cải xanh, rau cải xanh, dưa leo, cà rốt, trứng..
Hiểu được chức năng của Vitamin đối với cơ thể cũng là hiểu được sức khỏe hiện tại của mỗi người đang cần gì. Đừng quên là Hydrogen NanoBubble sẽ hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng cực tốt nhé